Terapia online
Terapia de autoestima online
Si te hablas peor de lo que le hablarías a cualquier otra persona, eso se puede trabajar. Terapia de autoestima online, por videollamada y sin juicios.
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Cómo se vive
La voz que nunca está contenta
Hay personas que, por fuera, lo hacen todo bien. Por dentro, una voz les dice que no es suficiente, que han tenido suerte o que en cualquier momento se va a notar que no valen. Esa voz no se calla con logros. Cuantos más consigues, más te exige.
La autoestima no es creerse el mejor. Es poder mirarte con algo de amabilidad, también cuando fallas. Una terapia para la autoestima no te convierte en otra persona. Te ayuda a dejar de pelearte con la que eres.
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Señales
Cómo se nota una autoestima tocada
A veces no se reconoce como “baja autoestima”. Se ve más en detalles como estos:
Te exiges el doble
La autoexigencia no te deja disfrutar de nada. Lo que sale bien es lo normal; lo que sale mal, la prueba de que no das la talla. Es la base del llamado síndrome del impostor.
Necesitas que otros te validen
Te comparas todo el rato y dependes mucho de la aprobación de los demás. En las relaciones, a veces aparece la dependencia emocional.
Te cuesta poner límites
Dices que sí cuando quieres decir que no, y luego te lo reprochas. Tus necesidades siempre van las últimas.
Proceso
Cómo trabajamos la autoestima en terapia
La terapia de autoestima online no va de repetir frases bonitas delante del espejo. Va de entender de dónde viene esa voz y aprender a responderle.
01
Escuchar cómo te hablas
Ponemos palabras a la autocrítica y a las reglas que te impones, muchas veces sin darte cuenta.
02
Separar lo que eres de lo que haces
Un error no define tu valía personal. Trabajamos para que puedas equivocarte sin hundirte.
03
Practicar fuera de sesión
Poner un límite, pedir algo, aceptar un elogio. Lo que se entrena en terapia se prueba en tu vida real.
“
No se trata de quererte más. Se trata de tratarte mejor.
Profesionales
Quién te acompaña
La autoestima la trabajamos los dos. Puedes elegir o dejar que te orientemos.
Jose Olid
Psicólogo. Ayuda a construir un discurso interno más amable y a validar las propias necesidades sin culpa.
Mónica Maldonado
Psicóloga. Acompaña de forma cercana y práctica, con el foco puesto en que ganes autonomía.
Primera sesión
Empezar no requiere tenerlo claro
Muchas personas llegan diciendo “no sé muy bien qué me pasa”. Es un buen punto de partida. En la primera sesión lo ordenamos juntos.
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
La que trabaja cómo te hablas y cómo te relacionas con tus errores, no solo con frases motivadoras. Nuestro enfoque se basa en la evidencia y se adapta a tu historia.
Sí. Es de los temas que mejor se trabajan por videollamada, porque buena parte del trabajo se hace entre sesiones, en tu día a día.
Registrar cómo te hablas, practicar decir que no en situaciones pequeñas o anotar lo que haces bien sin quitarle valor ayudan. Solos se quedan cortos si no se entiende de dónde viene la autocrítica.
Es la forma en que te valoras y te tratas a ti mismo. No es fija: se construye y se puede trabajar a cualquier edad.
Sí, la trabajamos dentro de la terapia de autoestima, porque suele tener mucho que ver con cómo te valoras.
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