Terapia online
Psicólogo online para la ansiedad
Nervios que no se van, preocupación a todas horas, un cuerpo que va siempre acelerado. Con un psicólogo online para la ansiedad puedes entender qué te está pasando y recuperar margen, sin moverte de casa.
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Cómo se vive
Cuando la cabeza no se apaga
La ansiedad tiene algo de trampa. Aparece para protegerte y acaba ocupando el día entero. Te acuestas repasando lo que ha salido mal, te levantas adelantando lo que puede salir peor y, entre medias, el cuerpo va a su aire: el pecho apretado, el estómago cerrado, la sensación de que algo va a pasar.
Muchas personas llegan después de meses así, pensando que “ya se pasará” o que es cuestión de fuerza de voluntad. No lo es. La terapia para la ansiedad no consiste en que dejes de preocuparte por arte de magia, sino en que la preocupación deje de decidir por ti.
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Señales
Cómo se nota la ansiedad
No se nota igual en todo el mundo. Estas son las formas más habituales en las que aparece:
En el cuerpo
Tensión en la mandíbula o en la espalda, respiración corta, taquicardia, el sueño que se corta de madrugada. A veces, ataques de pánico que llegan sin avisar.
En la cabeza
Pensamientos que no paran, dar vueltas a lo mismo sin llegar a ninguna parte, necesidad de comprobarlo todo, dificultad para concentrarte.
En lo que dejas de hacer
Evitar una llamada, un trayecto o una reunión. Evitar alivia en el momento, pero cada vez que lo haces el miedo gana un poco de terreno.
Proceso
Cómo se trabaja la ansiedad en terapia online
La psicología online para la ansiedad sigue los mismos pasos que en consulta, solo que cada uno desde su sitio.
01
Entender qué la dispara
Miramos juntos cuándo aparece, qué la alimenta y qué haces tú cuando llega. Sin ese mapa, cualquier técnica es un parche.
02
Recuperar margen
Trabajamos herramientas concretas para cuando la ansiedad sube, desde la respiración hasta la forma de responder a esos pensamientos que no paran.
03
Volver a lo que evitabas
Poco a poco y a tu ritmo, recuperas lo que el miedo te había quitado. Es la parte que más cuesta y la que más cambia el día a día.
“
La idea no es que dejes de sentir nervios. Es que dejen de mandar ellos.
Profesionales
Quién te acompaña
La ansiedad la acompañamos los dos. Puedes elegir o dejar que te orientemos.
Jose Olid
Psicólogo con enfoque contextual basado en la evidencia. Trabaja con personas adultas y parejas, mirando qué mantiene el malestar para poder cambiarlo.
Mónica Maldonado
Psicóloga. La ansiedad y la ansiedad generalizada están entre lo que más acompaña. Su forma de trabajar es práctica y cercana, y pone el foco en que ganes autonomía.
Primera sesión
La primera sesión, sin compromiso de seguir
En la primera sesión nos cuentas qué te pasa y vemos juntos si podemos ayudarte y cómo. Si decides no seguir, no pasa nada.
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
Un psicólogo o psicóloga con experiencia en ansiedad, que te ayude a entender de dónde viene y te dé herramientas para manejarla. No hace falta que sea presencial: por videollamada se trabaja igual de bien si tienes un espacio tranquilo.
Primero entiende cómo funciona la tuya: qué la dispara, qué la mantiene y qué has probado ya. A partir de ahí se trabajan estrategias concretas y se va recuperando, paso a paso, lo que la ansiedad te había hecho evitar.
Cuando notas que te limita: duermes mal, evitas cosas que antes hacías o la preocupación ocupa buena parte del día. No hace falta esperar a estar al límite para pedir ayuda.
Sí, siempre que puedas hablar sin interrupciones. Para mucha gente con ansiedad, no tener que desplazarse ya quita una barrera.
Una sesión cuesta 50 €, sea individual, de pareja o de familia. Tienes toda la información, bonos incluidos, en precios.
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